本日のトレ－ニングのタ－ゲットは肩でした。
先ずは十分UPをした後、ダンベルでシングル・サイドラテラル
チ－ティングでトップまでもって行き２秒間キ－プします。25ｋｇで６回。
続いて、シ－テッド・ケ－ブル・ショルダ－プレスです。
常に、サイドから引っ張られているので低重量でも、かなりきつく、オ－ルアウトできました。
トレ－ニング後の昼食（最近、連載のようになっています）は、
鳥胸肉＆豆腐のゴ－ヤサラダ（ゴ－ヤ・トマト・きゅうり・ネギ・削り節・豆腐。鳥胸肉）
をノンオイルのレモンおろし醤油で、いただきました。
