10月24日に開催される「2010NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」に向けて
今日からトレ－ニング日記を再開します。
自身のモチベ－ションを高め、大会当日にピ－クコンディションへと導くために
記録していく事にしました。
単調なものになるかもしれませんが、あしからずご了承ください。
背中＆肩（僧帽筋、後部三角筋）約1時間
①ハ－フデッドリフト
UP＋220kg6回、240kg5回、220kg8回。
②シュラッグ
140kg12回×３セット
③ツインダンベル・ベントロ－イング
バックポ－ズをとる時のフィ－リングで12回×３セット。
④トルソ－マシン
50kg12回、60kg12回×２セット。
⑤ラットマシン・ビハインドネック
４０kg２０回。
⑥リアラテラル（アウタ－サイマシン）
４０kg３０回＋２０回、３０kg２０回。
以上
