シ－テッド.ダンベルカ－ル

久々のお勧めトレ－ニングです。
タ－ゲットはバイセップス（上腕二頭筋）です。


バ－を固定できるスミスマシンを使用します。
そのバ－にスクワット用のパットを巻きベンチに座った時、肘の少し上にパットがあたるように
セットします。




私は専用のプリ-チャ－ベンチよりも、やり易くスム－ズに追い込めるので気に入ってます。
（モデル協力　相星選手）