オンリ－胸トレ 2010-07-12 筋トレ 〔今日のトレ〕 胸 ３０分 ①ベンチプレス UP＋１１０kg３回×６セット、１００kg１１回。 ②マシンフライ UP＋５０kg１０回、４５kg１２回。 以上 前の記事へ« ライトに脚トレ 次の記事へ広がれ背中！！ »
