ウォ-キングレッグランジで下半身強化! 2009-03-29 フィットネス 宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部の脚の強化種目に週2回のペ-スでプレ-トとダンベルを使用したウォ-キングレッグランジとジャンピングスクワットのス-パ-セットを取り入れてます。先ずは念入りにウォ-ミングアップ 往復40Mを3~5セット行います。(5セットの時は、かなりハ-ドです) 腹筋と背筋をス-パ-セットで追い込んで、この日の筋トレ終了。(お疲れ様でした) 前の記事へ« 春爛漫 次の記事へ新日南市誕生 »