〔今日のトレ〕背&肩&二頭&カ-ディオ
①チンニング
UP+15kg10回×5セット、30回。
②トルソ-マシン
UP+60kg20回×3セット。
③ロ-プハイプ-リ-
55kg20回×2セット、55kg18回。
④バックダブルバイセップス・ポ-ジング
15秒×5セット。
⑤リアラテラル(アウタ-サイマシン)
55kg30回、45kg20回、35kg20回、25kg20回、15kg25回。
⑥コンセントレーションカ-ル
20kg5回+5回。
⑦インクラインダンベルカ-ル
17.5kg10回×2セット。
バイク
朝食前 30分、夜(就寝前)40分。
以上