今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。
胸）①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP＋３２．５kg１０回、２７．５kg１２回
②インクライン・ダンベルフライ（ストレッチ）
１７．５kg１５回×２セット
③ディップス
２２．５kg１０回
今日のトレ－ニングパ－トナ－は小田原選手（昨年のMR.東九州チャンピオン！）
９月の九州オ－プンに向けてバルクUPも日焼けも絶好調だそうです。
肩）①サイドレイズ
１０kg１５回、１２回
②ロ－プフロントレイズ
１０kg１５回、１２回
③アウタ－サイマシン・リアレイズ
４０kg５０秒、３５kg５０秒
二頭）スコット－カ－ル
３０kg×３セット
三頭）①シングルフレンチプレス
１５kg１２回、１０回
腹）プルオ－バ－・レッグレイズ
１０回
以上
感謝！
