2012・トレ－ニング日誌開始！

今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。

胸）①ハイインクライン・ダンベルプレス
　　UP＋３５kg１０回、３７．５kg６回

　　②インクライン・ダンベルフライ（ストレッチ）
　　２０kg１５回×２セット

　　③マシンフライ
　　６０kg４０秒
　　
　　④ディップス　４０秒

腹）①プルオ－バ－レッグレイズ
　　２０回

三頭）①シングルフレンチプレス
　　１５kg８＋7回、１５kg２＋８回

　　②ダンベルキックバック
　　１５kg２０回（チ－ティング）
以上