〔今日のトレ〕ストレッチ&胸&三頭&腹筋&SSC
ストレッチ~ダイナミック.ストレッチ
30分
①ディップス
UP+30kg15回×5セット。
②ベンチプレス
100kg7回、100kg6回×2セット。
③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
17.5kg2セット、15kg1セット。
④ツインロ-プキックバック
25kg10回×3セット。
⑤プルオ-バ-レッグレイズ
12回×3セット。
⑥ボウリング
4ゲ-ム
バイク
朝食前 30分 夜(就寝前)40分
以上
〔今日のトレ〕ストレッチ&胸&三頭&腹筋&SSC
ストレッチ~ダイナミック.ストレッチ
30分
①ディップス
UP+30kg15回×5セット。
②ベンチプレス
100kg7回、100kg6回×2セット。
③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
17.5kg2セット、15kg1セット。
④ツインロ-プキックバック
25kg10回×3セット。
⑤プルオ-バ-レッグレイズ
12回×3セット。
⑥ボウリング
4ゲ-ム
バイク
朝食前 30分 夜(就寝前)40分
以上