６日(金）朝一体重６８．４kg
脚）①スミスマシン・フルスクワット(ナロ－）
５０kg２０回×４セット
②アウターサイ
７０kg６０秒
③インナ－サイ
７０kg５０秒
④レッグエクステンション
UP＋５０kg４０秒、４０kg４０秒
⑤レッグカ－ル
１５kg５０秒・４０秒
⑥シングル・カ－フレイズ
７０kg４０秒×２セット
７日(土）
背）①リバ－スチンニング
１０回×３セット
②トルソ－マシン
５０kg２５回・２３回・２１回
③トルソ－マシン（バックポ－ジング）
５０ｋｇ６０秒、５５kg４０秒
肩）①アウタ－サイマシン・リアレイズ
５０kg４０秒、４０kg４０秒
②ダンベル・シュラッグ
５０kg２０回×２セット
③カ－フマシン・シュラッグ
１００kg４０秒
ボウリング ９ゲ－ム
以上
