20日(金)
胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP+37.5kg6回、35kg9回
②マシンフライ(トップ)
60kg50秒・45秒
③インナ-サイマシン・フライ
70kg45秒、60kg45秒、60kg40秒
④ディップス
50秒
腹)①ワイパ- 30回
②リバ-スクランチ 100回
21日(土)
肩)スイング・フロントレイズ
15kg15回×3セット
二頭)①プリ-チャ-カ-ル
UP+30kg17回・11回・8回
三頭)①シングルフレンチプレス(ネガティブ)
17.5kg13回・12回・10回、15kg16回
②シングルロ-プ・キックバック
5kg15回+5回、5kg10回+6回
22日(日)
ボウリング 8ゲ-ム
以上、只今体重(朝一) 67.6kg