２７日(金）胸・腹・腕
胸）①ポジティブフライ
UP＋１１０kg４＋１０秒、１３０ｋｇ１０秒、１４０ｋｇ１０秒
１００ｋｇ８＋５
②ディップス
３５kg１０回、３５kg９回、２７．５kg１２回＋自重２０回
③プッシュアップ
５０回×２セット
腹）ワイパ－ ２５回
二頭）①ダンベルカ－ル（チ－ティング）
３０kg６回、２７．５kg８回
②プリチャ－カ－ル
３０kg×３セット
③ハンマ－カ－ル
１７．５kg１５回
三頭）①シングルフレンチプレス
（１７．５kg１０回＋１２．５kg１０回）、１２．５kg１５回
以上、今日も筋肉が感動（パンプアップ）してくれました。
