〔27日(金)のトレ〕胸&肩&腕
①ベンチプレス
UP+100kg6回×7セット。
②ディップス
30回×5セット。
③ダンベルフロントレイズ
15kg10回×3セット。
④ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
15kg10回、15kg6回+4回
⑤シングル・ケ-ブルプレスダウン
35kg10回×2セット。(ネガティブ)
⑥ダンベルカ-ル
25kg10回×2セット。
〔28日のトレ〕脚&SSC
①インナ-サイ
70kg40回+10回。
②アウタ-サイ(ショ-トレンジ)
70kg60回。
③フルスクワット(スロ-)
UP+90kg7回×2セット。
④スイングランジ・ウォ-キング
メディスンボウル5kg30歩×5セット。
⑤ボウリング
8ゲ-ム。
〔今日のトレ〕ssc
ボウリング
9ゲ-ム。
以上