背)①ツインダンベル・ベントロウ
27.5kgkg10回~15回×3セット
②ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
35kg21回、35kg15回
③ラットマシン・ビハインドネック
(45kg10回+35kg10回)
④ワンハンドリバ-スプル
35kg10回、8回、30kg10回
⑤チンニング(ストレッチ)
20回×3セット
以上、52回目の誕生日は、好きな“背トレ”をしました。
元気な身体に感謝!
背)①ツインダンベル・ベントロウ
27.5kgkg10回~15回×3セット
②ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
35kg21回、35kg15回
③ラットマシン・ビハインドネック
(45kg10回+35kg10回)
④ワンハンドリバ-スプル
35kg10回、8回、30kg10回
⑤チンニング(ストレッチ)
20回×3セット
以上、52回目の誕生日は、好きな“背トレ”をしました。
元気な身体に感謝!