腹筋デ－

本日のトレ－ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ－ティカル・レッグレイズ２０回を間に
チンニング１０回を挟みながら１０セット（レッグレイズ計２００回、チンニング計１００回）と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを１０回３セット。
　
　
　
　これが、外腹斜筋に効くんです！！

　仕上げはK-リゾ－ト製のアブ・マシンで腹筋をオ－ル・アウトさせました。