脂肪燃焼のコツ Part3

脂肪燃焼への道
【第三のコツ】 消費エネルギ-を増やす

「消費エネルギ-」には、主にじっと寝ているだけでも消費される
「基礎代謝エネルギ-」と、歩いたり考えたり、色々な活動をするのに
必要な「活動エネルギ-」があります。
「基礎代謝」を最も消費するのは筋肉です。つまり筋肉が多ければ
「基礎代謝エネルギ-」が上がり、脂肪が蓄積しにくくなります。
だから、ウエイトトレ-ニングなどで筋量を少しでも増やす事が大切なのです。
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次に「活動代謝エネルギ-」 外出時も少しの距離なら車を使わずに歩きか
自転車を使い、職場や自宅でもこまめに動く習慣をつける・・・
このちょっとした努力から「活動代謝エネルギ-」を増やしていきましょう。

「基礎代謝エネルギ-」と「活動代謝エネルギ-」を増やせば、「消費エネルギ-」
が増え「摂取エネルギ-」とのバランスで脂肪がつきにくい体になるわけです。