背中も最高パンプ！

〔今日のトレ〕背＆二頭＆カ－ディオ
　
①チンニング
　UP＋１７．５kg８回×６セット、自重３０回。

②トルソ－マシン
　UP＋７０kg１２回×３セット、５０ｋｇ３０回。

③リバ－スハイプ－リ－
　５５kg２０回×２セット。

④バックダブルバイセップス・ポ－ジング
　２０秒×６セット。
　
⑤バ－ベルカ－ル
　UP＋５０kg８回×２セット、４０kg１２回×３セット。

バイク
　朝食前　３０分、夜（就寝前）４０分。

以上、明日は大会１ヶ月前の腹筋＆背中をアップします。