背） ① ドリアンロ－イング
１２０kg１２回 ６セット、
（ツインダンベル）
（５０kg１0回＋４０kg１２回＋３７．５kg１０回＋３５kg１０回）
② トルソ－マシン・シングルプルオ－バ－
５０kg１５回 ２セット、４５kg１８回 ２セット
③ ロ－プ－リ－（ストレッチ）ディセンディンング
１００kg１６回＋９０kg１６回＋８０kg１６回＋７０kg１６回＋６０kg１６回
④ ケ－ブルチェストプル
２５kg ２５～３０回 ４セット
⑤ ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
２０kg２０回 ２セット
体重 ７８ｋｇ～７９kg
