「２０１４.ＮＢＢＦ全日本ボディビルディング選手権大会」まで半年！
今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。
最近トレ
胸）①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP＋３７．５kg６回、３２．５kg１５回
②インナ－サイマシン・フライ（ショ－トレンジ）
（７０kg ６０秒）
③ディップス
自重 ５５回
背）①ハ－フデッドリフト
UP＋１９０kg１０回×２セット
②ドリアンロ－イング
１３０kg１０回×３セット
③トルソ－マシン
（７０kg１８回＋５０kg２５回）
肩）①アウタ－サイマシン・リアレイズ
４０kg４０秒、３５kg５０秒
②シングルマシンプレス（ネガティブ）
３０ｋｇ８回・６回、２５ｋｇ１０回
③ダンベルシュラッグ
５０ｋｇ２５回、２０回
腹）プルオ－バ－レッグレイズ ２０回
以上 腕＆脚は現在OFF（約１ヶ月）してます。
