〔今日のトレ〕背&肩&二頭&カ-ディオ
①チンニング
10kg10回×10セット。
②トルソ-マシン
UP+60kg15回×5セット。
③ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
15kg15回×2セット。
④リアラテラル(アウタ-サイマシン)
50kg30回、40kg25回、30kg20回、20kg20回。
⑤コンセントレ-ションカ-ル
20kg10回×2セット。
⑥バイク
夜(就寝前)40分
以上
〔今日のトレ〕背&肩&二頭&カ-ディオ
①チンニング
10kg10回×10セット。
②トルソ-マシン
UP+60kg15回×5セット。
③ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
15kg15回×2セット。
④リアラテラル(アウタ-サイマシン)
50kg30回、40kg25回、30kg20回、20kg20回。
⑤コンセントレ-ションカ-ル
20kg10回×2セット。
⑥バイク
夜(就寝前)40分
以上