尻に効く! 2010-07-02 筋トレ 〔今日のトレ〕 脚&胸 40分 ①スイング・ランジウォ-キング メディスンボウル(5kg) 30M×4セット。 (臀筋がオ-ルアウト!) ②ベンチプレス UP+110kg4回+3回、60kg50回。 以上 前の記事へ« 紹介されました。 次の記事へ7月のセミナ- »