（外腹斜筋が見え出しました）
〔今日のトレ〕肩＆三頭＆腹筋＆カ－フ＆カ－ディオ＆日焼け
①シ－テッドフロント・ダンベルプレス
UP＋３５kg１０回、３５kg９回、３５kg８回、３０kg１２回。
②ダンベルサイドレイズ
１２．５kg２０回。
③ダンベルシュラッグ
５０kg２５回×３セット。
④ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
１７．５kg３セット、１５kg２セット。
⑤プルオ－バ－レッグレイズ
１５回×２セット。
⑥メディスンボウル・ツイスト
５kg５０回×２セット。
⑦カ－フレイズ
１００kg３０回×５セット。
バイク
朝食前 ６０分 夜（就寝前）４０分
タンニング
３０分
以上
