背)①ハ-フデッドリフト
UP+200kg10回、8回 2セット
②トルソ-マシン
(70kg18回+50kg20回)
③リバ-スチンニング
15回 2セット
④ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
15回~20回 4セット
以上
明日は筋トレはOFF、身体のメンテナンス(ファンクション体操&ストレッチ)をします。
背)①ハ-フデッドリフト
UP+200kg10回、8回 2セット
②トルソ-マシン
(70kg18回+50kg20回)
③リバ-スチンニング
15回 2セット
④ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
15回~20回 4セット
以上
明日は筋トレはOFF、身体のメンテナンス(ファンクション体操&ストレッチ)をします。