本日、ワ－ルドカップ寝不足症候群の体で午前中は「タオル体操教室」
ジムの仕事は夜１０時まで、自分のトレ－ニングも何とか集中できました。
勝利のエネルギ－は凄いですね。
〔今日のトレ〕 肩＆腕 ５０分
①シ－テッド・ダンベルプレス
UP＋３０kg１３回。
②シングル・ダンベルサイドラテラル
UP＋２２．５kg８回×２セット（チ－ティング）
③シングル・ケ－ブルサイドラテラル
（１０kg８回、５kg１０回）
④シングル・ダンベルフロントレイズ
１７．５kg１０回×２セット、１５kg１２回。（チ－ティング）
⑤シングル・ケ－ブルカ－ル
２５kg１０回×２セット。（ネガティブ）
⑥インクライン・ダンベルカ－ル
１７．５kg１０回、１５kg１０回。
⑦シングル・ケ－ブルプレスダウン
UP＋４５kg６回、４０kg６回、３５kg１０回。（ネガティブ）
⑧ツインロ－プ・キックバック
UP＋３０kg１２回。
以上
