背）①ハ－フデッドリフト
UP＋２７０kg８回、２８０kg１０回×２セット。
②チンニング
３２回
③ラットマシン・ビハインドネック
４５kgkg２５回。
肩）①アウタ－サイマシン・リアラテラル
３５ｋｇ４０秒
②シュラッグ
１４０kg１５回×３セット。
胸）①マシンフライ
６０kg４０秒（トップポジション）
②ベンチプレス
８０kg１０回×３セット
腹）プルオ－バ－・レッグレイズ
１５回
ボウリング ６ゲ－ム
以上、本日、新年３回目のトレでした。
