（胸・肩・三頭）
胸）①ベンチプレス
UP＋１３０ｋｇホ－ルド１０秒
②ハイインクライン・ダンベルプレス
３５kg６回＋４回、３２．５kg６回＋４回、３０kg５回＋４回
③インクライン・ダンベルフライ
２０kg７回＋３回、１７．５kg６回＋４回、１５kg６回＋４回
肩）①スミスマシン・バックプレス
４０kg７回＋３回、３０kg８回＋４回、１５kg２０回
②ダンベル・アップライトロ－イング
１５kg２０回×３セット
三頭）①プレスダウン
UP＋（４５kg１０回・３５kg１０回）
今日のパ－トナ－は同級生の田中選手（９月の東九州大会に向けて追い込み中）
②ダンベル・フレンチプレス
２５kg６回＋４回、２０kg１５回＋５回
③ツインダンベル・キックバック
１０kg２０回
ボウリング ７ゲ－ム
以上
