〔今日のトレ〕 肩＆脚＆SSC
①シュラッグ
UP＋１４０kg１０回、１５０kg１０回×３セット。
②ダンベル・シュラッグ
５０ｋｇ２０回。
③リアラテラル（アウタ－サイマシン）
５０kg３５回、４０kg２０回、３０kg２０回。
④インナ－サイ
６５kg２０回＋１０回、６５ｋｇ１０回＋１０回、６０ｋｇ１０回＋１０回。
⑤アウタ－サイ
６５kg４０回＋１０回、６５ｋｇ３０回＋１０回、６５ｋｇ２０回＋１０回。
⑥レッグカ－ル
３０kg１３回、２５ｋｇ１０回、２０ｋｇ１５回。
⑦カ－フレイズ
１００ｋｇ５０回、１００ｋｇ３０回×２セット、１００ｋｇ２０回。
⑧ボウリング（SSC）
６ゲ－ム
以上
