オンリ－脚トレ

①スミスマシン・フルスクワット
　５０kg１０回、７０kg１０回×２セット

②コンセントレ－ション・スクワット(自重）
　３０回×２セット、２０回

③レッグカール
　２０kg２０回＋１０回

④カ－フレイズ
　１００kg５０回

⑤ジャンプロ－プ
１分×３セット

以上のメニュ－でも脚は大感動！してくれました。