〔今日のトレ〕背＆肩＆二頭＆カ－ディオ
①チンニング
UP＋１５kg１０回×５セット、３０回。
②トルソ－マシン
UP＋６０kg２０回×３セット。
③ロ－プハイプ－リ－
５５kg２０回×２セット、５５kg１８回。
④バックダブルバイセップス・ポ－ジング
１５秒×５セット。
⑤リアラテラル（アウタ－サイマシン）
５５kg３０回、４５kg２０回、３５kg２０回、２５kg２０回、１５kg２５回。
⑥コンセントレーションカ－ル
２０kg５回＋５回。
⑦インクラインダンベルカ－ル
１７．５kg１０回×２セット。
バイク
朝食前 ３０分、夜（就寝前）４０分。
以上
