胸トレ（ライト日）

胸）　①ベンチプレス（ハイ）＆（ボトム）　
　　　　　ス－パ－セット
　　　（130ｋｇ　10回）＋（75kg　10回）
　　　（120ｋｇ　13回）＋（75kg　10回）
　　　（120ｋｇ　10回）＋（70kg　10回）　　
　　　（100ｋｇ　15回）＋（60kg　15回）　

　　　②　インナ－サイマシン・フライ
　　　　　７０kg　60秒　、55秒

　　　③　ディップス（ディ－プ）
　　　　　２５ｋg　10回　4セット、　自重　２０回　３セット

　　体重　７８ｋｇ～７９．５kg