背トレ

背）　①　ショ－トレンジデッドリフト
　　　　UP＋　２６０kg　６回、　３００kg　５回、　２６０kg　１８回、

　　　　②ドリアンロ－イング
　　　　　１４０kg１２回　２セット、１４０kg１０回、
　　　　（ツインダンベル）（５０kg１0回＋４０kg１０回＋３５kg１０回＋３０kg１０回）

　　　③　ロ－プ－リ－（ストレッチ）ディセンディンング
　　　　　１００kg１５回＋９０kg１５回＋８０kg１５回＋７０kg１５回＋６０kg１５回。

　　　④　トルソ－マシン・シングルプルオ－バ－
　　　　　　５０kg１０回　２セット、４５kg１５回　４セット。

　　　⑤　ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
　　　　　２０kg２０回　２セット

　　　⑥　ケ－ブルチェストプル
　　　　　２５kg２０～３０回　５セット

　　　体重　７７ｋｇ～７８．５kg