〔今日のトレ〕 肩＆腕 ５０分
①シ－テッド・ダンベルプレス
UP＋27.5kg10回、30kg11回。
②シングル・ダンベルサイドラテラル
UP＋20kg8回×2セット（チ－ティング）
③シングル・ダンベルフロントレイズ
17.5kg8回×2セット
④プリチャ－カ－ル
（パットを使ってフルレンジ） 30kg10回、40kg5回、40kg4回。
⑤スタンディングカ－ル
40kg15回、40kg10回。
⑥ツインロ－プ・キックバック
UP＋30kg12回、30kg10回、25kg10回。
⑦プレスダウン
35kg15回。
以上
筋トレ後は
プロテインドリンク（野菜ジュ－ス＋ホエイプロテイン＋グルタミン＋クレアチン）と
三色だんごは子供のころから大好きで、見ているだけでも癒されます。
