大会１ヶ月前の腹筋＆背中！

あと１ヶ月、ペ－スを上げて仕上げていきます。

〔今日のトレ〕ストレッチ＆胸＆肩＆腹筋＆カ－フ＆SSC

ストレッチ～ダイナミック.ストレッチ
　３０分

①ベンチプレス
　UP＋１００kg８回×２セット。

②ディップス
　２７．５kg１５回×１０セット。

③リアラテラル（アウタ－サイマシン）
　３０kg５０回。

④プルオ－バ－レッグレイズ
　１５回×２セット。

⑤カ－フレイズ
　１００kg３０回×６セット。

⑥ボウリング
　３ゲ－ム

以上