肩 三角筋後部のマシントレ－ニング
胸のフライマシンのリバ－ス使用でリアラテラルを行う
のがポピュラ－になっていますが、使い慣れないと肩甲骨
を引き寄せすぎたり、疲れてくると僧帽筋に力が入りすぎ
たりします。
お勧めは（株）鍛錬のインナ－＆アウタ－サイマシンをアウタ－用
にセットして行うリアラテラルです。
ベンチを背もたれにして体を中に入れしゃがんだ状態でパットを
上腕三頭筋の肘よりの部分にあて、腕を軽く伸ばしながら後方に
体の真横までもっていきます。
肩甲骨を引き寄せすぎたり、疲れてくると僧帽筋に力が入り
すぎたりすることなくタ－ゲットのリア（三角筋後部）を
オールアウトできますので私は気に入っています
